На данный момент список неблагоприятных привычек восполнил британский таблоид Daily Mai.

Как мы уже писали, ученые из Атланты, штат Джорджия, пришли к выводу, что одержимость чистотой может стать определенной предпосылкой депрессии. На данный момент список неблагоприятных привычек восполнил британский таблоид Daily Mai.

1. Частое мытье

По словам врача-консультанта, дерматолога британской больницы Cranley Ника Лоу, очень горячая вода в сочетании с жестким мылом обезжиривает кожу, что приводит к ее сухости и обезвоживанию. По мнению доктора,большинству из нас не обязательно тщательно мыться раз в денек.

2. Ночной сон

Как утверждает доктор Института Лафборо, сотрудник Центра исследования сна Джим Хорн, 8-часовой сон вызывает чувство вялости.Психотерапевт, директор Общества по управлению стрессом Нейл Шах утверждает, что взрослые, обычно, злоупотребляют грудным дыханием. Как следствие в нижней части легких застаивается несвежий воздух, а ведь непосредственно в этой их части сосредоточены более действующие в смысле газообмена сосуды. Дышать следует животом и делать это ритмично и нередко, совершая от Двенадцать до 20 циклов в минуту, при всем этом меж вдохом и выдохом делать небольшую паузу. Кстати, небольшой, от Четыре до Пятнадцать минут, дневной сон по эффективности сравним с лишним часом сна ночью. Хорн утверждает, что сотки лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько частей.

3. Прополаскивание рта после чистки зубов

Стоматолог Фил Стеммер из британского центра «Здоровое дыхание» советует биться с соблазном прополоскать рот после чистки зубов, потому что так смывается защитное флуоридное покрытие, наносимое вместе с зубной пастой. Не считая того, принципно не чистить зубы слету после еды, утверждает стоматолог, потому что пища временно размягчает зубную эмаль и нужно дать ей затвердеть снова, на что уходит минимум полчаса.

4.Неправильное дыхание

Еще полезнее немучить себя, если вы вдруг ночью проснулись и не можете заснуть. Займитесь чем-нибудь полезным: почитайте книгу, решите сканворд. Организм сам подскажет, когда ему захочется спать.